Nouveau: “Fresh&Fruity” (CSS) le mardi Matin au Stade Olympique !

La SwimSquad offre dorénavant une session  ”Fresh & Fruity” chaque  mardi 6:30 am au Stade Olympique.

PPO

Les inscriptions se font “à la carte” et en tous temps via notre système MindBody. Vous venez quand vous voulez suivant votre emploie du temps, les consignes de votre coach, votre planification globale, etc…
Le tarif (à partir de 10$) inclus les couts d’entrée au stade (7.5$)

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Vous devez savoir nager le crawl sur au moins 200m non stop avant de venir à ce type de session. Sinon consultez notre programme “Débutants“.

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Cette session vient s’ajouter aux sessions “Lève tôt” du Mercredi (RedMid) et Vendredi (Endurance – Technique) afin de vous offrir la semaine “parfaite” pour monter votre niveau d’un ton.

Horaires Avril-Mai

Horaire complet – Avril-Mai 2016

Les 4 sessions du soir sont bien sur toujours au programme:
Lundi – Technique,  Mercredi – RedMid dans le Sud-Ouest, et Vendredi  (Endurance – Technique) au Stade Olympique.
Sans oublier  les sessions Débutants du Lundi soir (Complet) et Mardi matin qui débutent la semaine prochaine (11 Avril).
Session d’analyses vidéo suivit de correction technique: Horaire et réservations à venir cette semaine.

Descriptif complet de la session “Fresh & Fruity” (CSS):

fresh and fruity
Durée: 1h
Distance:  2000 à 3200m
2 sessions par semaine:
- Mardi matin 6h30, Stade Olympique (carte) – 12 places
- Vendredi soir 17h30, Stade Olympique (carte) – 15 places
Il y a une raison pourquoi nous avons 2 sessions de ce type par semaine sur 7, et pensons en ajouter dans l’avenir: parce que ca fonctionne !
Si vous voulez améliorer votre vitesse en piscine et en eau libre sur des distances supérieures à 400m, alors c’est la que ça commence.
C’est une session changeante qui nécessite de connaitre votre CSS (Critical Swim Speed). Si vous ne le connaissez pas, la première session vous donnera une bonne estimation rapidement, sinon un petit test peut être fait simplement (voir www.swimsmooth.com/training )
Ce travail a allure spécifique est un des points qui différencie la Swimsquad des cours des maitres habituels.
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Les intervalles varient de 50m à 500m, autour du pace CSS.
Quelques éducatifs et accélérations sont au programme, mais la majorité de la session a pour focus de vous faire maintenir la vitesse et la technique malgré la fatigue et l’effort maintenu.
Les meilleurs nageurs au monde sont ceux qui sont capable de maintenir leur puissance, leur technique et leur mental alors que la fatigue embarque. Rapprochez vous d’eux en apprenant à maitriser ce type de session.

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Durant cette session, le coach est la pour vous guider, vous donner des feedback sur la qualité de votre pacing, pour vous motiver à continuer à pousser et à maintenir votre technique quand les choses commencent à se dégrader.
Si vous souhaitez une analyse plus complète sur votre technique de nage et des corrections individuelles, les inscriptions pour les sessions d’analyses video et de correction technique individuelle ouvriront d’ici quelques jours.